• 1. ein Ventil für Ihren Kummer finden
• 2. sich jemandem über Ihre Traurigkeit anvertrauen
• 3) Ändern Sie Ihre Ernährung, um Depressionen zu bekämpfen
• 4. um geistige Heilung beten
• 5. sich selbst mit Meditation aufmuntern
• 6. an die Gemeinschaft zurückgeben
• 7. entfernen Sie die negativen Kräfte aus Ihrem Leben
• 8 Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie glücklich machen
• 9 Bewegung: Das gesündeste Antidepressivum

Manchmal bringt uns das Leben Kummer, und diese Traurigkeit kann sich lähmend anfühlen. Wie können wir heilen und weitermachen?

Es ist normal, um einen Verlust zu trauern, unter Isolation zu leiden, diskriminiert zu werden, an mangelnder Kontrolle zu verzweifeln oder das Gefühl zu haben, keinen Sinn zu haben. Wenn die Medien uns ständig mit künstlichem Glück überhäufen und uns davon überzeugen, dass Freude aus materiellem Besitz, verschreibungspflichtigen oder Straßendrogen oder frivolen Beziehungen kommt, neigen wir dazu, alles zu tun, um dem Schmerz zu entkommen.stattdessen sofortige Befriedigung suchen.

Je wohler wir uns fühlen, desto leichter fällt es uns, uns vor unseren Problemen zu verstecken. Uns wird unbewusst beigebracht, dass der Sinn des Lebens im Vergnügen liegt und dass wir das gesamte Spektrum menschlicher Gefühle um jeden Preis vermeiden müssen.

Die Lehren der Bahai fordern uns jedoch auf, das Leiden auf eine ganz andere Art und Weise zu sehen, nämlich als ein Geschenk, das die menschliche Existenz erhöht und uns zur Loslösung ermutigt:

Geist und Seele des Menschen entwickeln sich weiter, wenn er durch Leiden geprüft wird. Je mehr der Boden gepflügt wird, desto besser wächst die Saat, desto besser ist die Ernte. So wie der Pflug die Erde tief umpflügt und sie von Unkraut und Disteln reinigt, so befreien Leiden und Trübsal den Menschen von den belanglosen Angelegenheiten dieses weltlichen Lebens, bis er zu einem Zustand völliger Losgelöstheit gelangt. Seine Haltung in diesemDer Mensch ist sozusagen unreif: die Hitze des Feuers des Leidens wird ihn reifen lassen. Schaut zurück in die Vergangenheit, und ihr werdet feststellen, dass die größten Menschen am meisten gelitten haben - Abdu'l-Baha, Pariser Gespräche , p. 178.

In einer Welt, in der nicht jedes menschliche Leben gleich viel wert ist und das Leiden der Unterdrückten keine Rolle zu spielen scheint, fragen wir uns manchmal, ob das Leben einen wirklichen Sinn hat. Aber betrachten wir es einmal anders. Alle Propheten, Boten und Offenbarungen Gottes, wie Moses, Christus, Mohammed, der Bab und Baha'u'llah, haben zu Lebzeiten schwer gelitten. Vielleicht versucht Gott, seine Auserwähltendie meisten.

Das Leiden ist also keine göttliche Strafe, sondern ein Zeichen der Gnade, das uns hilft, unsere Seele zu läutern und uns von der Welt zu lösen. Dank des Leidens können wir das wahre göttliche Glück erfahren und schätzen, nicht nur das zeitliche Glück, das auf wechselnden Bedingungen beruht, die sich unserer Kontrolle entziehen.

Obwohl wir alle leiden, können wir vermeiden, in tiefes Leid zu fallen, wenn wir uns von den Anhaftungen dieser materiellen Welt befreien. Die Lehren der Bahai sprechen von den Einflüssen von Freude und Schmerz:

Es gibt keinen Menschen, der von diesen beiden Einflüssen unberührt bleibt; aber all der Kummer und die Trauer, die es gibt, kommen aus der Welt der Materie - die geistige Welt schenkt nur die Freude! - Abdu'l-Baha, Pariser Gespräche , p. 110.

Was tun wir also, wenn wir von Trauer geplagt werden und uns nicht davon lösen können? Wenn wir in einem anhaltenden Zustand der Trauer oder des Kummers verharren, können wir leicht anfällig für Depressionen werden - eine schmerzhafte Krankheit, die langfristige, proaktive Lösungen erfordert. Die folgenden Schritte haben mir vor etwa acht Jahren geholfen, meine eigene Depression zu überwinden:

1. ein Ventil für Ihren Kummer finden

Ich fand ein Ventil, um die ungesunde Anhäufung meiner negativen Emotionen loszulassen: die Poesie. Die Poesie gab mir Kraft und Auftrieb, indem sie mir eine Stimme und ein Ventil gab, um meine Erfahrungen auszudrücken und meine Emotionen zu besänftigen. Die Schriften der Bahai sprechen von der Macht der Künste, die Menschheit zu erheben:

"Kunst, Handwerk und Wissenschaft erheben die Welt des Seins und tragen zu ihrer Verherrlichung bei" - Baha'u'llah, Brief an den Sohn des Wolfes , p. 26.

2. sich jemandem über Ihre Traurigkeit anvertrauen

Ich habe Menschen gefunden, denen ich mich anvertrauen kann. Jeder braucht jemanden, mit dem er seine Erfahrungen teilen, Situationen besprechen und sich Rat holen kann.

3) Ändern Sie Ihre Ernährung, um Depressionen zu bekämpfen

Ich habe meine Ernährung umgestellt. Persönlich war ich bereits Ovo-Pescatarierin, aber ich beschloss auch, kein Gluten mehr zu essen, meinen Getreidekonsum zu reduzieren und den Großteil des Zuckers, den ich konsumiere, wegzulassen, weil unsere Ernährung unsere Stimmung beeinflusst. In dem Buch Grain Brain, Dr. Perlmutter erläuterte, wie eine glutenfreie, gentechnikfreie und kohlenhydratarme Ernährung Depressionen und Ängste heilen und die kognitiven Fähigkeiten verbessern kann.

4. um geistige Heilung beten

Ich habe öfter und inbrünstiger gebetet. Ich glaube wirklich an die heilende Kraft des Gebets, wenn man das Wort Gottes mit Freude, Glauben und Dankbarkeit rezitiert. Die Schriften der Bahai betonen die Kraft des Gebets:

Gelobt sei Gott, dein Herz ist mit dem Gedenken an Gott beschäftigt, deine Seele wird durch die frohe Botschaft Gottes erfreut, und du bist in das Gebet vertieft. Der Zustand des Gebets ist der beste aller Zustände, denn dann ist der Mensch mit Gott verbunden. - Abdu'l-Baha, Auszüge aus den Schriften von Abdu'l-Baha , p. 202.

5. sich selbst mit Meditation aufmuntern

Neben dem Gebet begann ich auch, täglich zu meditieren, und fühlte mich durch die wachsende Gewissheit einer besseren Zukunft belebt. Ich fühlte mich in der Kraft des Glaubens bestätigt, während meine Ehrfurcht und Wertschätzung für das Wort Gottes wuchs.

6. an die Gemeinschaft zurückgeben

Ich habe meiner Gemeinschaft mehr gedient. Ich habe mich daran erinnert, dass der selbstlose Dienst am Nächsten im Mittelpunkt meines Lebens stehen sollte und dass ich ständig daran denken sollte, wie ich im Leben anderer etwas bewirken kann. Auf diese Weise kann ich zur Verbesserung unserer Welt beitragen. In den Schriften der Bahai heißt es, dass wir, wenn wir traurig sind, nur anderen dienen müssen.

7. entfernen Sie die negativen Kräfte aus Ihrem Leben

Der Buddha sagte: "Alles, was wir sind, ist das Ergebnis dessen, was wir gedacht haben: Es gründet sich auf unsere Gedanken, es besteht aus unseren Gedanken. Wenn ein Mensch mit einem reinen Gedanken spricht oder handelt, folgt ihm das Glück wie ein Schatten, der ihn nie verlässt." Da das Glück einem reinen Gedanken folgt, wurde mir klar, dass ich darüber nachdenken musste, was meine Gedanken jeden Tag formt und beeinflusst. Die Unterhaltungsindustrie istein Wesen, das einen enormen Einfluss auf unseren Geist haben kann, wenn wir ihm erlauben, unsere Zeit zu dominieren. Also beschloss ich, das zu ändern. Ich strich alle Bücher, Musik, Filme und Fernsehsendungen, die ich konsumierte und die mein Herz nicht in irgendeiner Weise erleuchteten. Sicherlich half das enorm dabei, eine hellere und positivere Denkweise zu schaffen.

8 Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie glücklich machen

Ich entfernte mich aus einer Situation, die mir immer wieder Schmerzen bereitete. Ich kann den Menschen nicht vorschreiben, wie sie ihr Leben leben sollen, aber ich kann kontrollieren, wie ich mein Leben lebe, und Emotionen sind ansteckend. Also lernte ich, mich von so viel negativer Energie zu entfernen, wie ich konnte, und mich mit Menschen zu umgeben, die mir Freude bereiteten. Wie es in den Schriften der Baha'i heißt:

"Wenn wir Wahrheit, Beständigkeit, Treue und Liebe finden, sind wir glücklich; wenn wir aber auf Lüge, Treulosigkeit und Betrug treffen, sind wir unglücklich" - Abdu'l-Baha, Abdu'l-Baha in London , p. 65.

9 Bewegung: Das gesündeste Antidepressivum

Sport setzt Endorphine frei, die die Stimmung verbessern, und Studien zeigen, dass er genauso wirksam auf die Stimmung wirken kann wie jedes Antidepressivum. Eine Studie der Harvard T.H. Chan School of Public Health ergab, dass "15 Minuten Laufen am Tag oder eine Stunde Gehen das Risiko einer schweren Depression um 26 % senken". Also habe ich angefangen, viel Sport zu treiben. Nun, ich habe angefangen, zu Disney zu hüpfenLieder - unschuldige und unbeschwerte Musik, die mir bei der Heilung half.

Spirituelle Probleme erfordern spirituelle Lösungen. Unsere Aufgabe ist es also nicht, uns vor den Prüfungen zu verstecken, die wir erhalten, sondern uns ihnen zu stellen, aus ihnen zu lernen und sie zu überwinden. Wenn unsere Gefühle den Zustand unserer Seele anzeigen, dann ist Freude vielleicht ein Zeichen dafür, dass wir auf dem richtigen Weg sind, und Trauer lädt uns einfach dazu ein, zu wachsen oder nachzudenken. In diesem Sinne: Versuchen Sie nicht, der Trauer zu entkommen - gestalten Sie sie einfach neu.