• Was ist ein Empath?
• Was sind die verschiedenen Arten von Empathen?
• Spirituelle Überlebenstipps für Empathen
• 1 Identifizieren Sie die Quelle Ihrer Emotionen.
• 2. vermeiden Sie Fernsehdramen und Horrorfilme
• 3. atemübungen
• 4. beten und meditieren
• 5. regelmäßig Sport treiben
• 6. sich gesund ernähren
• 7. verbringe Zeit in der Natur
• 8. sich Zeit für Ruhe und Entspannung nehmen
• 9: Lassen Sie Ihre Empathie zu Mitgefühl führen

Fühlen Sie die Emotionen der Personen, die Sie im Fernsehen sehen? Fühlen Sie sich im Umgang mit aufgeregten Menschen aufgewühlt und überfordert? Nehmen Sie die Gefühle Ihrer Mitmenschen auf und brauchen Sie Zeit für sich, um sich zu erholen und zu regenerieren?

Wenn Sie diese Fragen mit Ja beantwortet haben, dann sind Sie vielleicht ein Empath.

Was ist ein Empath?

Die Psychiaterin Dr. Nereida Gonzalez-Berrios sagte in einem Interview mit Well+Good: "Ein echter Empath ist eine Person, die sensibel ist und die Gefühle anderer um sich herum so sehr wahrnimmt, dass sie die Schmerzen und Qualen anderer als ihre eigenen ansieht."

Laut den Psychologen Dr. Arthur Aron und Dr. Elaine Aron von der Stony Brook University sind 20 Prozent der Bevölkerung genetisch zu Empathie veranlagt. In einer 2014 in "Brain and Behavior" veröffentlichten Studie berichteten die Stony Brook University News, dass "Dr. Aron und Kollegen von der University of California, dem Albert Einstein College of Medicine und der Monmouth University herausgefunden haben, dass funktionelle magnetischeResonanztomographie (fMRI) von Gehirnen liefern den physikalischen Beweis, dass das 'hochsensible' Gehirn stark auf emotionale Bilder reagiert."

Menschen mit einer hohen sensorischen Verarbeitungssensibilität "verarbeiten Informationen gründlicher" und nehmen Umwelt- und soziale Reize bewusster wahr und reagieren darauf. Natürlich kann man auch sensibel und einfühlsam sein, ohne ein Empath zu sein. Der Hauptunterschied besteht darin, dass Empathen den Zustand eines anderen Menschen auch energetisch verinnerlichen können.

Was sind die verschiedenen Arten von Empathen?

In ihrem Buch "The Empath's Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People" beschreibt die Psychiaterin Dr. Judith Orloff drei Haupttypen von Empathen: körperliche, emotionale und intuitive Empathen. Körperliche Empathen nehmen die körperlichen Symptome anderer Menschen auf, emotionale Empathen fühlen die Emotionen anderer Menschen, und intuitive Empathen haben eine erhöhte Intuition und außergewöhnliche Verbindungen zu Pflanzen, Tieren, derErde und/oder Seelen, die verstorben sind.

Unabhängig davon, welche Art von Empath Sie sind, kann Ihre erhöhte Sensibilität für die Emotionen und die Energie der Menschen um Sie herum Sie anfällig für emotionale Überlastung und Burnout machen. Als sensible Seele habe ich festgestellt, dass die folgenden spirituellen Überlebenstipps für Empathen mir geholfen haben, meinen Frieden und meine Freude zu bewahren, während ich mich weiterhin durch diese Welt bewege und Verbindungen herstelle.

Spirituelle Überlebenstipps für Empathen

1 Identifizieren Sie die Quelle Ihrer Emotionen.

Es ist wichtig, die Quelle jeder unangenehmen Emotion, die du erlebst, zu identifizieren und deine Stimmung von der anderer zu unterscheiden. Wenn du bemerkst, dass sich deine Symptome oder Gefühle plötzlich ändern, nachdem du in der Nähe einer bestimmten Person warst, kann es sein, dass du deren Emotionen verinnerlichst. Die Schriften der Bahai sagen:

...denn wie die Krankheiten in der Welt der Körper äußerst ansteckend sind, so sind auch die Eigenschaften des Geistes und des Herzens äußerst ansteckend.

Da Gefühle ansteckend sind, ist es wichtig, nur dann Zeit mit angespannten Menschen zu verbringen, wenn Sie sich selbst emotional stark fühlen. Es ist in Ordnung, Grenzen zu setzen und nur auszugehen, wenn Sie sich in einem gesunden Geisteszustand befinden. Es ist einfacher, anderen bei der Heilung zu helfen, wenn Sie selbst bereits geheilt sind.

2. vermeiden Sie Fernsehdramen und Horrorfilme

Ich schaue mir keine traurigen oder gruseligen Filme und Fernsehsendungen an, weil ich mich danach noch tagelang gequält und bedrückt fühle. Die emotionale Achterbahn, die Dramen und Horrorfilme durchlaufen, wird mir niemals so viel Spaß machen wie vielen anderen Menschen.

Wenn Sie also ein Empath sind, empfehle ich Ihnen, diese Art von Unterhaltung zu meiden. Es gibt genug Nachrichten, die uns traurig machen, ohne dass wir noch den Schmerz fiktiver Charaktere hinzufügen müssen. Wenn ich etwas zum Anschauen suche, erinnere ich mich oft an das folgende Zitat aus den Baha'i-Schriften:

Lass dein Auge keusch sein, deine Hand treu, deine Zunge wahrhaftig und dein Herz erleuchtet.

Nur das Anschauen von unschuldigen, erbaulichen, inspirierenden oder erhellenden Filmen wird Ihr emotionales und geistiges Wohlbefinden steigern.

In der King James Bible heißt es: "Endlich, Brüder, was wahrhaftig ist, was ehrlich ist, was gerecht ist, was rein ist, was lieblich ist, was von gutem Ruf ist, wenn es irgendeine Tugend gibt und wenn es irgendeinen Ruhm gibt, so denkt an diese Dinge".

3. atemübungen

Atemübungen eignen sich hervorragend, um Stress und Ängste abzubauen, die Sie vielleicht von anderen Menschen übernommen haben.

Meine Lieblingsatemübung ist es, 10 Sekunden lang einzuatmen und dabei die Luft vom unteren Ende der Wirbelsäule bis zum Scheitel einzuziehen, den Atem 10 Sekunden lang anzuhalten und dann langsam 10 Sekunden lang auszuatmen. Es ist hilfreich, sich einzureden, dass man alle positiven Emotionen einatmet und alle negativen Emotionen ausatmet. Am Ende fühlt man sich leichter und viel friedlicher.

4. beten und meditieren

Ich liebe es, meinen Tag mit einem Gebet zu beginnen und zu beenden. Die Bahai glauben, dass das Rezitieren der Verse Gottes heilend für Körper und Seele ist.

Das folgende Gebet, das von Abdu'l-Baha, einer der zentralen Figuren des Baha'i-Glaubens, offenbart wurde, ist eines meiner Lieblingsgebete zum Schutz:

O Gott, mein Gott, schütze Deine treuen Diener vor den Übeln der Selbstsucht und der Leidenschaft, beschütze sie mit dem wachsamen Auge Deiner liebenden Güte vor allem Groll, Haß und Neid, behüte sie in der uneinnehmbaren Festung Deiner Fürsorge und schütze sie vor den Pfeilen des Zweifels, mache sie zu Offenbarern Deiner herrlichen Zeichen, erleuchte ihre Gesichter mit den leuchtenden Strahlen, die von der Tagesquelle Deines göttlichenEinheit, erfreue ihre Herzen mit den Versen, die aus Deinem heiligen Reich offenbart werden, stärke ihre Lenden durch Deine alles beherrschende Kraft, die aus Deinem Reich der Herrlichkeit kommt. Du bist der Allgütige, der Beschützer, der Allmächtige, der Gnädige.

Nachdem Sie gebetet haben, schlage ich vor, dass Sie sich vorstellen, dass die Last von Ihnen genommen wird und eine Blase aus Licht Sie umgibt und vor aller unerwünschten und negativen Energie schützt.

5. regelmäßig Sport treiben

"Regelmäßige Bewegung ist für Empathen lebensrettend, weil sie Spannungen und negative Energie körperlich ausstößt", schreibt Dr. Judith Orloff in ihrem Buch: "Eine sitzende Lebensweise führt dazu, dass der Energiefluss stagniert und sich alle Arten von Giftstoffen ansammeln können."

Wenn Sie sich also aufgeregt oder ängstlich fühlen, sollten Sie spazieren gehen, einen Yogakurs besuchen oder tanzen, um Ihren Körper zu reinigen und Ihren Geist zu entspannen. Denken Sie daran, viel Wasser zu trinken!

6. sich gesund ernähren

Wenn Sie sich emotional stärker und energiegeladener fühlen wollen, essen Sie frische Lebensmittel, die Ihnen das Gefühl geben, lebendig zu sein.

Eine Ernährung, die reich an biologischem Obst, Gemüse, Samen, Hülsenfrüchten und Nüssen ist und dich mit der Vielfalt an Vitaminen, Mineralien und gesunden Fettsäuren versorgt, die du brauchst, wird dich glücklicher und leistungsfähiger machen. In den Baha'i-Schriften steht:

Zwischen materiellen und geistigen Dingen besteht ein Zusammenhang: Je gesünder der Körper, desto größer ist die Kraft des Geistes des Menschen...

7. verbringe Zeit in der Natur

Gehen Sie nach draußen, tanken Sie frische Luft und Sonnenlicht und gehen Sie, wenn möglich, barfuß. Verbinden Sie sich mit der Natur um Sie herum und erlauben Sie der Energie der Erde unter Ihnen, Sie zu heilen und zu beleben.

Wie Abdu'l-Baha 1911 bei einem Vortrag in Paris sagte:

Wie schön ist das Wetter heute, der Himmel ist klar, die Sonne scheint, und das Herz des Menschen freut sich darüber! Solch helles und schönes Wetter gibt dem Menschen neues Leben und neue Kraft, und wenn er krank war, spürt er in seinem Herzen wieder die freudige Hoffnung auf neue Gesundheit.

8. sich Zeit für Ruhe und Entspannung nehmen

Empathen brauchen Zeit für sich, um sich neu zu formieren, zu entspannen und sich zu zentrieren, nachdem sie einer Menge Energie und Stimulation ausgesetzt waren.

In einem Schreiben, das im Namen von Shoghi Effendi, dem Hüter des Baha'i-Glaubens, verfasst wurde, heißt es:

Er - der Körper - ist wie ein Pferd, das die Persönlichkeit und den Geist trägt, und als solches sollte er gut gepflegt werden, damit er seine Arbeit tun kann! Du solltest auf jeden Fall deine Nerven schonen und dich zwingen, dir Zeit zu nehmen, und zwar nicht nur für Gebet und Meditation, sondern für echte Ruhe und Entspannung.

Wenn Sie nachts ausreichend schlafen, werden Sie auch tagsüber emotional stabiler sein.

9: Lassen Sie Ihre Empathie zu Mitgefühl führen

Ganz gleich, ob Sie mit einem kranken Menschen, einem verletzten Tier oder einer sterbenden Pflanze in Verbindung stehen, Sie fühlen sich vielleicht göttlich zu jemandem oder etwas hingezogen, weil Sie dazu bestimmt sind, dessen Leiden zu lindern.

Lassen Sie also Ihre Empathie in Mitgefühl münden, wenn Sie Ihren Schmerz in die Arbeit für eine edle Sache einfließen lassen. Dies wird letztendlich eine der lohnendsten Verwendungen Ihrer Energie und Zeit sein.

So heißt es in einem im Namen von Shoghi Effendi verfassten Brief:

Je mehr wir andere glücklich machen, desto größer wird unser eigenes Glück sein und desto tiefer wird unser Gefühl, der Menschheit gedient zu haben.

Obwohl es eine Herausforderung sein kann, ein Empath zu sein, ist es auch ein wunderschönes Geschenk, mehr mit Gottes Schöpfung verbunden zu sein und die Empfindungen zu verstehen, die ein anderer Geist erlebt. Ich hoffe, dass diese spirituellen Überlebenstipps für sensible Seelen Ihnen allen helfen, nicht nur zu überleben, sondern auch zu gedeihen.